내 삶의 현명한 선택

인체는 움직이도록 설계되어 있으므로 근육, 뼈, 힘줄, 기타 신체 조직을 사용하여 크고 작은 활동을 해야 건강할 수 있습니다.조류와 파도가 없는 바다는 고인 물웅덩이에 불과하듯, 스스로 매일 움직이지 않는다면 신체는 정체됩니다.일상적인 삶의 질이 떨어지고 수명이 단축됩니다.안타깝게도 미국 성인의 25% 이상이 앉아서 많은 시간을 보내고 있으며, 주당 최소 권장 활동량인 중간 강도 운동 150분과 주당 2회 근력 강화 운동을 실천하는 비율은 약 47%에 불과합니다. 신체 활동을 하기 어려운 이유는?관절 통증, 허리 문제, 근력 약화, 뼈 약화, 우울증, 만성 스트레스, 비만, 과로(업무와 가사)로 인해 신체 활동이나 운동을 하는 데 어려움을 느끼거나 자신이 좋아하는 일을 할 시간을 내기가 힘들 수 있습니다..

프테로스틸벤(Pterostilbene)은 식물에 함유된 화학물질로 레스베라트롤(Resveratrol)과 구조가 유사한 폴리페놀(Polyphenol)입니다. 하지만 프테로스틸벤은 약간의 구조적 차이 때문에 레스베라트롤보다 기름에 더 잘 녹습니다. 이 때문에 프테로스틸벤은 생체이용률이 비교적 높습니다. 동물 연구에 따르면 프테로스틸벤은 레스베라트롤과 유사하지만 그보다 더 강력한 효능을 나타냅니다. 다른 많은 천연 폴리페놀과 달리 프테로스틸벤은 흡수가 잘되고 전신으로 쉽게 이동하며 혈뇌장벽을 통과할 수 있습니다. 강황에 함유되어 있고 항염 특성을 나타내는 폴리페놀인 커큐민(Curcumin)은 소화관에서 흡수가 잘되지 않습니다. 또 다른 폴리페놀인 퀘르세틴(Quercetin)도 흡수율이 매우 낮습니다. 프테로스..

40대부터 60대 노년층이 여전히 활기차게 삶을 즐기는 것이 중요한 시기입니다. 이 시기에 건강을 유지하고 이를 이어가기 위한 올바른 건강기능 식품 선택은 더욱 중요합니다. 이 글에서는 노년층이 관심을 가지고 있는 건강기능 식품에 대해 알아보고, 그 중에서도 어떤 영양소와 제품이 좋은 것인지 살펴본 후 결론을 도출해 보도록 하겠습니다. 1: 노년층에게 필요한 영양소 오메가-3 지방산: 신체의 염증을 줄이고 심장 건강을 지키는 데 도움이 되는 지방산입니다. 칼슘: 뼈 건강을 유지하며 근육과 신경 기능에 필요한 무기물입니다. 노년층은 흡수력이 감소하여 보충이 필요합니다. 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는데 필요한 비타민입니다. 햇빛을 적게 받는 노년층에게 특히 중요합니다. 나노녹차추출물은 몸..